Distúrbios do sono: Quanto sono precisamos?

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A quantidade de sono que cada pessoa necessita depende de muitos fatores, incluindo a idade.

Crianças geralmente necessitam de cerca de 16 horas por dia, enquanto os adolescentes precisam de cerca de 9 horas em média. Para a maioria dos adultos, 7 a 8 horas uma noite parece ser a melhor quantidade de sono, embora algumas pessoas possam precisar de até 5 horas ou até 10 horas de sono por dia.

Mulheres nos primeiros 3 meses de gravidez muitas vezes precisam de várias horas a mais de sono do que o habitual. A quantidade de sono que uma pessoa precisa também aumenta se ela foi privada de sono no dia anterior. Dormir muito pouco cria um “débito de sono”, que é muito parecido com a sua conta no banco.

Eventualmente, seu corpo vai exigir que a dívida fosse paga. Nós não parecemos adaptar a dormir menos do que precisamos; pois na maioria das vezes nosso raciocínio, tempo de reação e outras funções são prejudicadas. As pessoas que tendem a dormir mais levemente e em períodos de tempo mais curtos, quando envelhecem, embora elas geralmente precisem de aproximadamente a mesma quantidade de sono que eles precisavam no início da idade adulta, cerca de metade de todas as pessoas de mais de 65 anos tem problemas frequentes de sono, como insônia, e estágios de sono profundo.

Estas mudanças podem ser uma parte normal do envelhecimento, ou podem resultar de problemas médicos que são comuns em pessoas idosas ou de medicamentos ministrados a elas ou ainda outros tratamentos ou problemas que possam estar atravessando. Especialistas dizem que se você se sentir sonolento durante o dia, mesmo durante a realização de atividades, você ainda não dormiu o suficiente.

Se você rotineiramente adormece dentro de 5 minutos depois de deitar, você provavelmente está com débito de sono. O Sono muito breve e outra marcam de privação do sono. Em muitos casos, as pessoas não estão cientes de que elas estão experimentando sono breve. As sociedades industrializadas ocidentais criaram tanta privação de sono, que o que era uma sonolência normal, agora é anormal.

Muitos estudos mostram que a privação do sono é perigosa. Pessoas sem dormir que são testadas usando um simulador de condução ou realizando uma tarefa de coordenação, a executar tão mal como ou pior do que aqueles que estão sobre efeitos de drogas. Privação do sono também amplia efeitos do álcool no corpo. Uma pessoa fatigada que bebe se tornará muito mais prejudicada do que alguém que está bem descansada.

A Fadiga do motorista é responsável por grande parte dos acidentes com veículos motorizados e consequentemente, de muitas mortes a cada ano. O estado de sonolência é o último estágio do cérebro antes de adormecer, então dirigir sonolento pode e muitas vezes levam ao desastre. Cafeína e outros estimulantes não podem superar os efeitos da privação do sono.

Se você tem dificuldade em manter seus olhos focados, se você não consegue parar de bocejar ou se você não se lembra do que viu nos últimos quilômetros dirigindo, você provavelmente está muito sonolento para dirigir com segurança.
Portal: Estudos Psicanaliticos

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