Realizar periodicamente exercícios físicos ajuda a obter boas noites de descanso
Aquela caminhada pelo bairro, o futebol com os amigos ou ginástica em casa apresentam ótimos resultados para a qualidade de vida e a saúde. Mas, também colaboram diretamente para uma boa noite de sono.
Para conseguir um descanso noturno pleno e durante o dia ter muita disposição o mais indicado é a realização de atividades físicas, pois atuam na melhora do equilíbrio e flexibilidade. Além dos efeitos positivos na saúde, o exercício melhora o humor, promove sensação de bem-estar e ajuda a prevenir a depressão e reduzir o estresse.
Durante o sono o corpo produz um hormônio que estimula a recuperação das fibras musculares, regenerando todo o organismo, mantendo o pleno funcionamento do corpo e ainda ajuda a manter o peso saudável. A prática de atividades físicas regularmente além de melhorar o condicionamento físico atua na redução da ansiedade e sintomas da depressão.
Caminhar
Comece a cuidar da sua saúde de uma forma simples, com caminhadas. Escolha alguns dias da semana, um local que pode ser uma praça ou ruas sem grande movimento de automóveis e um tênis confortável. Realize também exercícios aeróbicos e adquira melhoras nas noites de sono e muita qualidade de vida.
