O sono desempenha um papel fundamental na saúde das pessoas, pois é durante o sono que o organismo se recupera, regenera e trabalha para manter o corpo e mente saudáveis. Um sono de qualidade é essencial para um bom funcionamento cognitivo, emocional e físico. De acordo com dados da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono.
As dificuldades para dormir podem impactar consideravelmente a qualidade de vida, afetando a produtividade diária e a interação social. Por essa razão, o Dia Mundial do Sono, instituído para conscientizar sobre a importância do sono para a saúde e o bem-estar, enfatiza a necessidade de cultivar hábitos saudáveis de sono e enfrentar os problemas relacionados a ele, visando promover uma vida mais equilibrada e saudável.
Alterações do sono mais comuns
Insônia: A insônia é caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono e mantê-lo de forma contínua durante a noite, ou pelo despertar antes do horário desejado. Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia.
Apneia do sono: a apneia do sono é caracterizada por interrupções na respiração durante o sono. Existem dois tipos principais de apneia do sono:
- Apneia do sono obstrutiva: É a forma mais comum de apneia do sono e ocorre quando os músculos da garganta relaxam excessivamente durante o sono, bloqueando parcial ou completamente as vias respiratórias.
- Apneia do sono central: Neste tipo de apneia do sono, o cérebro falha em enviar os sinais corretos para os músculos responsáveis pela respiração. Isso resulta em pausa na respiração sem esforço físico para respirar.
Distúrbios do sono ligados ao ritmo circadiano: O ciclo circadiano é o ritmo natural do corpo, que se estende ao longo de aproximadamente 24 horas e regula diversas atividades e processos biológicos, incluindo o metabolismo e os períodos de sono e vigília. Os distúrbios do sono relacionados ao ciclo circadiano surgem quando o horário interno de dormir e acordar das pessoas não coincide com os ciclos de luz (dia) e escuridão (noite).
Distúrbios do sono relacionados ao estresse: A ansiedade e preocupações são frequentemente citadas como causas significativas de problemas de sono. Quando uma pessoa está ansiosa ou preocupada, é comum que sua mente fique agitada e incapaz de relaxar o suficiente para adormecer. Isso pode levar a dificuldades para adormecer, sono fragmentado ou despertar precoce.
A importância do sono de qualidade
O sono é um componente essencial para garantir uma boa qualidade de vida. Seu impacto se estende por todas as áreas do funcionamento humano, desde a saúde física até a saúde mental e emocional. Durante o sono, o corpo se restaura, os sistemas biológicos são regulados e a mente é rejuvenescida. A falta de sono adequado pode resultar em uma série de problemas de saúde, incluindo doenças crônicas, distúrbios mentais e uma redução significativa na qualidade de vida. Portanto, é fundamental reconhecer a importância do sono e adotar hábitos saudáveis de sono para garantir um bem-estar duradouro e uma vida plena.
