Alguns alimentos trazem um alívio momentâneo da ansiedade quando ingeridos, mas com o passar do tempo pioram o quadro.

A cafeína contida no cafezinho, por exemplo, age diretamente no nosso estado de espírito. Isso porque a substância produz sintomas idênticos ao de uma crise de ansiedade comum, como insônia, dor de cabeça, irritação, náuseas e tremores. Provoca, ainda, a vasoconstrição na parte superior do corpo, ou seja, reduz o calibre de veias e artérias, agindo diretamente no nosso sistema nervoso central.

Bebidas alcoólicas também causam euforias rápidas, mas logo em seguida geram sensação de ansiedade. A ingestão constante de álcool atrapalha a ação do cálcio nos neurônios e nas sinapses nervosas, o que desregula a liberação de neurotransmissores e pode desencadear problemas como a ansiedade. Diversos chás ajudam a amenizar a ansiedade, como de alecrim, melissa e camomila – os melhores.

Por outro lado, evite os que contêm cafeína, como o mate e os chás preto, verde e branco.

Fonte: Guia Saúde Hoje e Sempre.